科學飲水才是養生之本，這四大喝水誤區你有嗎？

水是人體七大(da)營(ying)(ying)養(yang)(yang)素(su)中(zhong)最基本(ben)、最重要的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)素(su)。水不但(dan)本(ben)身(shen)具有(you)多種營(ying)(ying)養(yang)(yang)及(ji)健康(kang)功效，而且其他(ta)六(liu)大(da)營(ying)(ying)養(yang)(yang)素(su)的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)生理功效必須有(you)水的(de)參與(yu)才能發揮作用(yong)。

自來水(shui)是(shi)安全(quan)水(shui)，但(dan)不是(shi)最佳的(de)飲用(yong)水(shui)，有條件的(de)可(ke)以選擇(ze)既安全(quan)又健康的(de)優質天(tian)然礦泉水(shui)、冰川水(shui)等。

水的營養生理功(gong)能(neng)主要表現為(wei)：

水是構成(cheng)細胞和體(ti)液的重(zhong)要組成(cheng)成(cheng)分(fen)。是轉運生命必需物質(zhi)、參與人體(ti)新陳代謝、調(diao)節人體(ti)體(ti)溫的載(zai)體(ti)，水具有潤滑作(zuo)用，可提高膳(shan)食(shi)的營(ying)養(yang)價值，促進(jin)機體(ti)工作(zuo)效率。

健康(kang)好水可以使人體代謝(xie)力(li)提(ti)(ti)(ti)高，免(mian)疫力(li)提(ti)(ti)(ti)高，抗氧化力(li)提(ti)(ti)(ti)高，康(kang)復力(li)提(ti)(ti)(ti)高。還可以提(ti)(ti)(ti)高人的認知能(neng)力(li)，即提(ti)(ti)(ti)高記憶力(li)，提(ti)(ti)(ti)高免(mian)疫力(li)，延緩癡呆癥發生(sheng)。

喝水的好(hao)處這么多(duo)，但在(zai)日常生活中，絕大(da)多(duo)數(shu)人并不會(hui)正確地喝水。

當前飲水中的四(si)大誤區：

1）喝水(shui)目的(de)不清(qing)楚。目前(qian)很多人飲水(shui)只停(ting)留在(zai)解渴作(zuo)用，忽視(shi)了水(shui)的(de)健康及治未(wei)病作(zuo)用。

2）喝(he)水(shui)量(liang)不足(zu)。目前(qian)大多數消(xiao)費者都沒養成(cheng)主(zhu)動(dong)喝(he)水(shui)的習慣，喝(he)水(shui)量(liang)不足(zu)是造成(cheng)各(ge)種慢(man)性病出(chu)現的主(zhu)要原因。

3）把安全(quan)水(shui)當成(cheng)健康水(shui)。安全(quan)水(shui)只起(qi)到(dao)解渴(ke)作用(yong)，例如純(chun)凈水(shui)，純(chun)凈水(shui)是安全(quan)水(shui)，只起(qi)到(dao)解渴(ke)作用(yong)，沒有健康作用(yong)。大量科學數(shu)據證明，長期喝純(chun)凈水(shui)對(dui)人體健康有很多(duo)負(fu)面作用(yong)。

4）把喝飲(yin)料(liao)當成飲(yin)水。特別(bie)是中小學生中存在(zai)很嚴(yan)重問題，飲(yin)料(liao)是商品，飲(yin)水是必(bi)需品。

科(ke)學(xue)飲水是所有健(jian)康(kang)養生中最基本、最基礎(chu)的措施，只有掌握正確(que)的科(ke)學(xue)飲水方法，喝安全健(jian)康(kang)的水（如天(tian)然礦泉水），才能發揮各種健(jian)康(kang)養生的功效。

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