太倉純凈水配送:為什么說飲水過多也會造成“水中毒”

太倉純凈水配送

1、短時間內大量喝水容易造成“水中毒”

“水(shui)中毒(du)”是指長期喝水(shui)過量(liang)或短(duan)時間(jian)內大量(liang)喝水(shui)，身體(ti)必須借著尿液和汗液將(jiang)多(duo)余的(de)水(shui)分排(pai)出(chu)(chu)，但隨著水(shui)分的(de)排(pai)出(chu)(chu)，人體(ti)內以鈉為主的(de)電解質(zhi)會受到(dao)稀(xi)釋，血液中的(de)鹽分會越來越少，吸水(shui)能力隨之降低，一些(xie)水(shui)分就會很快被吸收到(dao)組(zu)織細(xi)胞內，使細(xi)胞水(shui)腫。開始會出(chu)(chu)現頭(tou)昏眼花、虛弱無力、心跳(tiao)加(jia)快等(deng)癥(zheng)狀，嚴重(zhong)時甚至會出(chu)(chu)現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些(xie)女孩子想靠超大量(liang)喝水(shui)來減肥的(de)方法是很危險的(de)。

2、很多人喝水量不足

“對于(yu)普通人來說，在(zai)喝水(shui)(shui)這(zhe)方面的(de)主要(yao)問(wen)題不(bu)(bu)(bu)是喝多了會(hui)(hui)不(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)中(zhong)毒，而是絕(jue)大多數人的(de)飲水(shui)(shui)量不(bu)(bu)(bu)夠。該怎樣補(bu)充呢?健(jian)康人只(zhi)要(yao)不(bu)(bu)(bu)是在(zai)短時間內大量喝水(shui)(shui)，發生"水(shui)(shui)中(zhong)毒"的(de)概率少之(zhi)又少。”北京大學第(di)三醫院運動醫學研究所(suo)(suo)營(ying)化研究室常翠(cui)青博(bo)士介紹。夏天(tian)每(mei)人每(mei)天(tian)應該補(bu)充1500到2500毫(hao)升水(shui)(shui)，所(suo)(suo)以即使運動量不(bu)(bu)(bu)大，排(pai)汗(han)量大也會(hui)(hui)消耗很多水(shui)(shui)分，即使不(bu)(bu)(bu)特別口渴(ke)，也不(bu)(bu)(bu)能把喝水(shui)(shui)忘在(zai)腦后。

香港大(da)學食物及營養系(xi)專家(jia)認(ren)為，人體內的(de)(de)(de)水(shui)分會隨(sui)時隨(sui)地從不同途徑喪失，所以(yi)必須隨(sui)時補充來保持平衡。長期缺水(shui)會讓尿(niao)液濃度升高，容易引起膀胱癌、腎結石、便(bian)秘、口(kou)氣和(he)(he)皮膚干燥等疾病。雖(sui)然(ran)果汁、湯和(he)(he)牛(niu)奶都能(neng)作(zuo)為輔(fu)助飲(yin)料，但是水(shui)仍然(ran)是補充身體水(shui)分最好(hao)的(de)(de)(de)選擇。酒精飲(yin)品(pin)、茶(cha)和(he)(he)咖啡雖(sui)然(ran)也是液體，但都有(you)(you)利尿(niao)的(de)(de)(de)作(zuo)用，會加速身體內水(shui)分的(de)(de)(de)流(liu)失。而很多(duo)青(qing)少年喜歡的(de)(de)(de)汽水(shui)之類的(de)(de)(de)軟(ruan)飲(yin)料含(han)有(you)(you)較高的(de)(de)(de)糖(tang)分和(he)(he)熱(re)量，相對來說補充水(shui)分的(de)(de)(de)作(zuo)用要比(bi)清水(shui)小。

3、運動時尤其要注意喝水

夏季水(shui)分(fen)的(de)消耗(hao)量(liang)很大(da)，運(yun)動(dong)(dong)時補(bu)水(shui)尤(you)為重(zhong)要，最(zui)好的(de)飲水(shui)方式(shi)是量(liang)少次數(shu)多。運(yun)動(dong)(dong)時可以每(mei)20到30分(fen)鐘喝一次，每(mei)次喝120到240毫升。一次喝得(de)太多，肚子里帶著大(da)量(liang)的(de)水(shui)運(yun)動(dong)(dong)，對胃腸(chang)道有不(bu)良的(de)刺激。如果(guo)運(yun)動(dong)(dong)量(liang)不(bu)大(da)，時間(jian)不(bu)超(chao)過90分(fen)鐘，身(shen)體不(bu)會(hui)(hui)流失電解(jie)質和礦物質，補(bu)充水(shui)分(fen)就可以了(le)。如果(guo)運(yun)動(dong)(dong)量(liang)很大(da)，運(yun)動(dong)(dong)后水(shui)分(fen)丟失體重(zhong)的(de)2%以上，身(shen)體就會(hui)(hui)出現嚴重(zhong)缺水(shui)，最(zui)好喝一些帶鹽或含電解(jie)質較多的(de)水(shui)或運(yun)動(dong)(dong)飲料，免(mian)得(de)出現抽筋等(deng)現象。

至于運(yun)動中補(bu)(bu)多少(shao)水合(he)適，常(chang)主(zhu)任建議最好(hao)在運(yun)動前先(xian)稱(cheng)(cheng)體重(zhong)，然后(hou)根據(ju)體重(zhong)變化差決定(ding)補(bu)(bu)充(chong)水分的(de)(de)量。在運(yun)動中補(bu)(bu)水，可以(yi)補(bu)(bu)充(chong)體重(zhong)丟失量的(de)(de)50%。如果(guo)是運(yun)動后(hou)補(bu)(bu)水則要(yao)補(bu)(bu)充(chong)丟失量的(de)(de)150%。測(ce)量的(de)(de)時候為(wei)保證精(jing)確，有條件最好(hao)能擦干(gan)身上的(de)(de)水分，前后(hou)都稱(cheng)(cheng)凈(jing)重(zhong)，或是盡量少(shao)穿衣服。

4、 喝瓶裝水和桶裝水不一定安全

現在(zai)瓶裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)水(shui)和(he)桶裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)水(shui)在(zai)人們的(de)(de)生活中越(yue)來越(yue)普遍，很多人用瓶裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)和(he)桶裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)水(shui)代替了以(yi)前家家都喝的(de)(de)白開水(shui)。最(zui)近，國(guo)家有關部門(men)對瓶裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)水(shui)和(he)桶裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)水(shui)進(jin)行(xing)了質量檢(jian)查，發現有25%的(de)(de)瓶裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)水(shui)和(he)桶裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)水(shui)仍然存在(zai)著微生物指(zhi)標(biao)(biao)超標(biao)(biao)和(he)菌(jun)落總數超標(biao)(biao)的(de)(de)問題(ti)。隨著進(jin)入夏季(ji)，人們飲(yin)水(shui)量更(geng)大，所以(yi)選(xuan)擇安全、清潔(jie)的(de)(de)飲(yin)水(shui)顯得更(geng)加重要，飲(yin)水(shui)清潔(jie)又開始(shi)被(bei)百姓關注。

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